ArtikelOpini

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental

Oleh: Cholifia Nurchaliza

Siapa sih yang tidak suka dengan olahraga, melalui artikel ini kita akan membahas mengan apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan mental. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan oleh seseorang untuk menjaga serta meningkatkan kesehatan tubuh. Melalui olahraga, metabolism tubuh akan lancar sehingga distribusi serta penyerapa nutrisi pada tubuh menjadi lebih efektif. Oleh sebab itu, olahraga sangat digemari oleh banyak orang.
Selain dapat meningkatkan kesehatan tubuh, olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang. Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan olahraga yang intensitas ringan maupun sedang secara rutin dan diimbangi pola hidup yang sehat.
Olahraga terseebut dapat memperbaiki serta meningkahkan suasana hari yang sedang tidak enak. Semua manfaat yang diperoleh Ketika berolahraga dapat mempengaruhi keseimbangan pikiran, keseimbangan tubuh. Oleh karena itulah olahraga penting bagi kesehatan mental seseorang yang sedang terganggu.
Adapun Manfaat Olahraga bagi kesehatan mental tersebut diantaranya:
1. Mengurangi depresi
Depresi merupakan kondisi dimana ketika tubuh merasakan perasaan sedih yang berkepanjangan serta hilangnya minat untuk beraktivitas. Depresi juga berupa gangguan mental dengan gejala perasaan yang mudah tersinggung, gampang frustasi, gelisah, maupun rasa yang ingin menyakiti diri sendiri. Penyebab depresi sendiri beragam, mulai dari faktor genetik, kesehatan, atau faktor lingkungan. Namun kondisi depresi dapat dikurangi dengan berolahraga. Olahraga tersebut bisa dalam bentuk lari kecil, bersepeda, berenang yang dilakukan secara konsisten.
2. Mengurangi stres
Stres merupakan kondisi dimana tubuh merasa ada tekanan yang berat secara mental dan emosional. Stres berupa bentuk tekanan fisik maupun psikologis. Penyebab stres sendiri beragam, mulai dari faktor diri sendiri, faktor lingkungan, beban kerja, masalah keuangan, dan-lain-lain. Namun kondisi stress dapat diatasi dengan olahraga. Olahraga dalam bentuk apa pun dapat mengurangi stress, seperti misalnya olahraga yoga, aerobik, jalan kaki, senam, sepak bola, dan menari. Olahraga tersebut dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, Merangsang produksi hormon safar, serta menirunkan kadar hormon ketika tubuh dalam keadaan stres.
3. Meningkatkan konsentrasi
Hilangnya konsentrasi merupakan kondisi ketika seseorang merasa kesulitan dalam memusatkan perhatian pada suatu hal. Hilangnya pada saat ingin berkonsentrasi dapat berupa mudah lupa, pikiran yang awur-awuran, dan sulit untuk fokus. Hal tersebut dapat disebabkan oleh beberapa factor diantaranya, kurang nutrisi, kurang tidur, pernyakit khusus, efek samping obat-obatan, perubahan hormon, dan lain-lain. Namun untuk meningkatkan konsentrasi seseorang tersebut bisa dengan olahraga misalnya Latihan perenggangan, jalan kaki, jogging, dan panahan.
4. Memperbaiki tidur agar lebih nyenyak
Tidur merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan. Tidur yang cukup dan nyenyak akan membantu tubuh dalam memperbaiki jaringan otot serta dapat mengatur metabolisme tubuh. Ketika seseorang mengalami tidur yang tidak nyenyak, maka bisa disebabkan oleh kesemasan, stres, insomnia, dan kebiasaan yang buruk seperti seringnya begadang, mengkonsumsi alcohol atau kafein, mengkonsumsi makanan yang berlemak jenuh tinggi, ataupun penyakit tertentu (asma, sleep apnea, penyakit ginjal, dan lain-lain. Namun untuk memperbaiki tidur seseorang agar nyenyak dapat dengan berolahraga yoga, hula hoop, angkat beban, aerobic, plank dan lari santai.
5. Memperbaiki suasana hati yang buruk
Suasana hati merupakan hal yang tak kalah penting, suasana hati yang baik dapat meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan kesehatan tubuh. Ketika seseorang mengalami suasana hati yang buruk akan menimbulkan emosional yang negatif. Penyebab suasana hati buruk sendiri dapat berupa kurangnya tidur, pola makan dan minum yang buruk, kondisi medis tersentu, dan ketidakseimbangan kimia otak seseorang. Untuk mengatasinya, Olahraga yang tepat adalah Solusi yang baik. Misalnya olahraga bersepeda, tai chi, jogging, gym, dan Zumba yang dilakukan secara rutin akan memperbaiki suasana hati yang semula buruk menjadi good mood yang dimakan seseorang akan lebih positif, merasa senang, serta gembira.

Beberapa olahraga memiliki manfaat yang hampir sama, Oleh karena itu banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Selain itu agar olahraga lebih maksimal sangat dianjurkan juga mengkonsumsi vitamin C sebelum maupun sesudah berolahraga. Jadi sayangilah tubuh kamu dan menjaga kesehatan mental untuk kebahagiaan kamu.

Artikel Terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button