Oleh : Faizal Adyanto
Semester akhir adalah fase yang menantang bagi sebagian besar mahasiswa. Di tengah tumpukan tugas akhir, revisi skripsi, bimbingan yang tak kunjung selesai, hingga pertanyaan “kapan lulus?” dari keluarga dan teman—kesehatan mental mahasiswa sering kali terabaikan. Padahal, menjaga kewarasan di masa ini sangat penting agar proses menuju kelulusan bisa dijalani dengan tenang dan tetap produktif.
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mental bagi mahasiswa semester akhir:
1. Tetapkan Target Realistis, Bukan Sempurna
Alih-alih memaksakan skripsi yang sempurna, tetapkan target harian atau mingguan yang realistis. Selesaikan dulu, sempurnakan belakangan. Jangan biarkan perfeksionisme membuatmu mandek. Ingat, skripsi yang selesai lebih baik dari yang sempurna tapi tak pernah rampung.
2. Kelola Waktu dengan Baik
Semester akhir sering kali membuat waktu terasa sempit. Buatlah jadwal harian yang seimbang antara akademik, istirahat, dan hiburan. Hindari begadang berlebihan karena kelelahan fisik sangat memengaruhi kestabilan emosi.
3. Istirahat Itu Wajib, Bukan Pilihan
Pikiran yang lelah bisa mengarah ke stres, kecemasan, bahkan depresi ringan. Jangan ragu untuk beristirahat sejenak, jalan-jalan sebentar, atau tidur siang. Otak yang segar akan bekerja lebih optimal.
4. Jangan Pendam Sendiri, Ceritakan!
Saat beban terasa berat, berbicaralah. Entah ke teman, keluarga, atau dosen pembimbing yang suportif. Menyimpan semua dalam hati hanya akan menumpuk tekanan. Tak perlu malu, semua mahasiswa semester akhir pun merasakan hal yang sama.
5. Kurangi Membandingkan Diri
Lihat teman sudah sidang? Sudah wisuda? Jangan panik. Setiap orang punya waktunya masing-masing. Fokus pada perjalananmu sendiri, bukan perlombaan dengan orang lain. Kamu tetap berharga, meski belum lulus tepat waktu.
6. Lakukan Aktivitas yang Membuat Bahagia
Di sela-sela skripsi dan revisi, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan: mendengarkan musik, menonton film, berolahraga, atau sekadar nongkrong bersama teman. Kegiatan positif akan membantu menjaga mood dan semangat.
7. Berani Cari Bantuan Profesional
Jika kamu merasa kewalahan, mengalami kecemasan berlebih, sulit tidur, atau merasa kehilangan arah, jangan ragu mencari bantuan profesional. Banyak kampus kini menyediakan layanan konseling mahasiswa secara gratis.
Semester akhir memang berat, tapi kamu tidak sendiri. Setiap langkah kecil yang kamu ambil hari ini adalah bagian dari perjalanan menuju garis akhir. Jaga dirimu baik-baik, bukan hanya demi lulus, tapi demi dirimu yang tetap utuh dan waras. Karena di atas segala pencapaian akademik, kesehatan mental tetap yang utama.
